逆立ちで肩こりが改善する!?意外と知らない逆立ち健康法

逆立ちをする子供 健康

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辛い肩こり、嫌ですよね。今回の記事はそんな辛い肩こりを改善する逆立ち健康法についてです。

逆立ちで肩こりが改善するっと…ちょっと驚きですよね。でも、逆立ちが出来る人は肩こりになりにくいのは歴とした事実です。仕組みを理解すると「なるほどっ」て思いますよ。

あんまりする機会のない逆立ち。これが肩こり改善に効く。さらに良いことに、身体全体にとっても結構いい運動になります。是非試して見てくださいね。

逆立ちで肩こりが改善する仕組み

肩こりに苦しむ女性

肩こり…辛いですよね。

肩がこる原因の一つに、「肩まわりの循環が悪くなること」があります。
循環が悪くなって老廃物がたまったり、筋肉に酸素が回りにくいので筋肉のコンディションが悪くなっていくわけです。

この定番の解決法は、

  • 肩甲骨の可動性を上げる
  • 同じ姿勢を続けない
  • 猫背を防ぎ、良い姿勢になる

といったところ。これをしっかりこなしていれば、よっぽどのことがない限り肩こりは改善していきます。

そしてここにもう一つ付け足したいのが、

  • 腕の筋力をつける

です。

腕の力をつけると肩こり改善って…よくわからないですよね。笑
足でイメージしたらわかりやすいのですが、夕方になると足がむくんでしまう女性、たくさんいます。
足がむくむとパンパンに腫れてきて、足が太く見えるので見た目にも悪いし、重だるくもなってきます。

実はこれ、ある意味肩こりの症状にちょっと似ています。
そして足がむくんでいる場合、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かしていくことで血流がよくなっていき、むくみがましになることってよくあります。
筋収縮の作用で血流改善を促しているわけです。

これと同じで、腕の筋肉がしっかりついていると、腕や肩の周囲の血流がよくなってくれるわけです。

循環が良くなるということは、肩がこりにくくなりますよね?
なので、腕の筋肉をつける腕立て伏せやその他様々な筋トレを行うと、肩こり改善に効果アリということになります。

じゃぁわざわざ逆立ちしなくても…
と、思いますが実は逆立ちにはちょっと特殊な効果があるんです。

 

 

逆立ちの2つの効能

もしあなたが今逆立ちをやるとなると、頭に血がノボってすごくしんどいですよね。普段から逆立ちをしていたら別ですが、そんな人はそうそういないと思いますので。

で、この辛い逆立ち、繰り返し練習していくと頭に血がノボりにくくなります。
これはいわゆる「慣れ」なのですが、もう少し細かく言うと、「重力に逆らって血流を改善しようとする身体の生理的な働き」の能力が向上していくわけです。

この能力によって、逆立ちのとき頭に血がたまらなくなっていくのですが…
腕でも同じように血をためないように循環を改善する働きがあり、逆立ちを繰り返し練習すれば、血流が改善し腕に血が溜まらないようになっていきます。

そこまでやれれば、

  • 筋肉がついたことによる血流改善
  • 生理的な血流改善(慣れにより腕に血が溜まりにくい身体になっていく)

この二つの点から、より効果的な血流改善が得られ、肩がこりにくい身体を手に入れることが出来るるわけです。

いきなり逆立ちをするとしんどいので、「足を椅子や台に乗せた状態」で腕立て伏せの姿勢をキープする。
そんなところから始めてもいいですね。

辛い肩こりに悩まされている皆さん、逆立ちはすごく効果的なので是非試してみてみてください。

 

ちなみにですが、逆立ちでは背中の筋肉も結構鍛えれます。
実は腕を動かす時には、腕だけじゃなくて背中の筋肉も結構使います。

…ということは、背中の筋肉を鍛えることで、腕を動かす時の「腕の筋肉の負担が減る」わけですね。

さらにいえば、逆立ちが出来るということは腕がしっかり上に上がっているということ。
普段ここまでしっかりと腕をあげることって、なかなか少ないですよね?
この普段以上の可動範囲で腕を動かしてあげる必要があることから、逆立ちで腕まわりの筋肉のストレッチ効果もあるわけです。

逆立ちをすることで肩こり改善に繋げていけること、ちょっとわかってきましたね。

 

 

なぜここで逆立ちしているのかわからない

↑なぜここで逆立ちしているのか…
多分いろんなところで逆立ちしているんだと思いますが、とりあえずなんとも不思議な写真。
この人は肩こりなんてなさそうですよね。笑

 

 

ちょっと前に流行った逆立ちダイエットについて

あんまり覚えてない方もいると思いますが、数年前にテレビで「逆立ちをすれば痩せる」って流行りました。
流行りましたが、「逆立ちで痩せる」は正直微妙な気がします。

ただし「逆立ちをする体力がついたことで、日々の姿勢がよくなったり、運動量が増えた」ことによって痩せることはありえます。

こういったダイエット系は流行り廃りのもの。
痩せるために一番大事なことは、正しいダイエットを「継続すること」です。

今回の逆立ちダイエットは特にデメリットもないので良いですが、身体に悪そうなダイエットは避けた方が無難ですよ。

この逆立ちで痩せることの理由の一つに、「骨盤矯正になる」と書いてあるネット記事をたくさん見つけました。
逆立ちで骨盤矯正になるのかはちょっとわからないですが、肩こりは改善します。

ぜひ肩こり改善のための逆立ち、チャレンジしてみてください。

 

 

と、いうことで今回の記事は「 逆立ちで肩こりが改善する!?意外と知らない逆立ち健康法」でした!

今回の記事を見ていただいた方には
理学療法士の「肩のこりからくる頭痛」を科学的にきちんと改善させる方法」もおすすめです。
ぜひ見てあげてください〜〜